Stres i nerwica a problemy z pamięcią i koncentracją

Długotrwały stres może prowadzić do zaburzeń lękowych, które są przyczyną wielu przykrych dolegliwości oraz problemów z pamięcią i koncentracją. Lęk rzadko występuje jako jedyny objaw nerwicy. Stres może działać pozytywnie na organizm tylko wtedy, kiedy jest krótkotrwały i ma charakter mobilizujący. Niestety, wiele reakcji stresowych, które przeżywamy, ma podłoże lękowe.

Problemy z pamięcią a stres

Problemy z pamięcią wynikają w dużej mierze z kłopotów z koncentracją. Nie zapamiętujemy faktów dotyczących naszego życia, ponieważ nie możemy się na nich skupić. Podłożem takiej reakcji często bywa stres. Jego fizjologiczne objawy mogą powodować m.in. zmęczenie, dekoncentrację i niemożność skupienia na czymś dłuższej uwagi (źródło: www.rynekzdrowia.pl). Długotrwały stres zagraża prawidłowemu funkcjonowaniu całego organizmu i jest związany z poczuciem ciągłego lęku, który może przybrać postać uogólnioną.

Objawy lęku uogólnionego to m.in.:

• stałe poczucie zdenerwowania,
• wzmożone napięcie mięśniowe,
• drżenie rąk i całego ciała,
• zawroty głowy,
• problemy z pamięcią i koncentracją,
• objawy wegetatywne:
  • uczucie osłabienia,
  • zawroty głowy,
  • duszności,
  • biegunki,
  • wymioty,
  • wzdęcia,
  • bóle brzucha.

Jak rozpoznać nerwicę?

Nerwica powoduje zespół dolegliwości o różnym charakterze.

Jej objawy somatyczne to m.in.:

• bóle głowy, serca bądź kręgosłupa – czasami pojawiają się one w różnych częściach ciała jednocześnie,
• uderzenia gorąca,
• kołatanie serca,
• zawroty głowy,
• napady paniki,
• duszności, niemożność oddychania,
• ucisk lub uczucie lęku w klatce piersiowej,
• problemy ze strony układu pokarmowego,
• zaburzenia zmysłów wzroku i słuchu,
• alergie bądź atopowe zapalenie skóry.

Objawy psychiczne nerwicy obejmują takie problemy jak:

• niestabilność emocjonalna,
• zmienność nastroju,
• obniżona jakość snu – mogą wystąpić trudności z zasypianiem bądź z przesypianiem całej nocy,
• stany apatyczne występujące naprzemiennie z poirytowaniem i niecierpliwością,
• poczucie frustracji,
• nieumiejętność odczuwania radości z życia,
• problemy z koncentracją i pamięcią.

Zaburzenia lękowe i nerwice diagnozuje lekarz psychiatra na podstawie opisywanych przez pacjenta objawów, zgodnie z klasyfikacją ICD-10. Wśród tych pierwszych wyróżnia się m.in. reakcję na ciężki stres, zaburzenia adaptacyjne, dysocjacyjne, obsesyjno-kompulsyjne oraz inne zaburzenia nerwicowe (źródło: psychiatria.mp.pl).

Nerwica a problemy z koncentracją – leczenie

Zaburzenia lękowe, problemy z pamięcią i koncentracją oraz objawy nerwicowe są wskazaniem do podjęcia terapii psychologicznej. W niektórych przypadkach wskazuje się na potrzebę uzupełnienia sesji terapeutycznych farmakoterapią. Należy jednak pamiętać, że aby wyleczyć nerwicę, trzeba usunąć jej bezpośrednią przyczynę, a ta zazwyczaj dotyczy naszych emocji. Działanie wspomagające ma stosowanie wywarów z ziół – głównie dziurawca i melisy, przy czym należy pamiętać, że nie wolno przyjmować dziurawca razem z lekami psychotropowymi o działaniu antydepresyjnym. Aby wywar ziołowy był skuteczny, należy zioła gotować przez ok. 20 min. Zarówno dziurawiec, jak i melisa mają działanie odprężające i ułatwiają zasypianie. W przypadku problemów z pamięcią oraz koncentracją warto także sięgnąć po produkty z wyciągiem z liści miłorzębu japońskiego (inaczej zwanego Ginkgo biloba), który zawiera substancje usprawniające krążenie w naczyniach mózgowych, dotleniając je i odżywiając. Dzięki temu neurony skuteczniej przekazują impulsy nerwowe, poprawiają zdolność koncentracji, procesy myślenia i zapamiętywania (źródło: www.poradnikzdrowie.pl).

Duże znaczenie w przypadku występowania stanów lękowych ma także suplementowanie witaminą D oraz magnezem. Witamina D ma naturalne działanie antydepresyjne, powinno się ją przyjmować zwłaszcza w okresie zimowym, kiedy brakuje słońca, pod którego wpływem witamina ta wydziela się w naszym organizmie. Magnez z kolei pomaga opanować problemy związane ze wzmożonym napięciem mięśniowym oraz drżeniem kończyn.

Zaburzenia lękowe powodują bardzo przykre dolegliwości. Aby ich uniknąć, pamiętaj o konieczności prowadzenia higienicznego trybu życia, zachowaj odpowiednią proporcję pomiędzy pracą a odpoczynkiem i nie bierz zbyt dużo na siebie. Jeśli podejrzewasz u siebie nerwicę – skorzystaj z porady psychoterapeuty.