Stres i nerwica a problemy z pamięcią i koncentracją

Długotrwały stres może prowadzić do zaburzeń lękowych, które są przyczyną wielu przykrych dolegliwości oraz problemów z pamięcią i koncentracją. Lęk rzadko występuje jako jedyny objaw nerwicy. Stres może działać pozytywnie na organizm tylko wtedy, kiedy jest krótkotrwały i ma charakter mobilizujący. Niestety, wiele reakcji stresowych, które przeżywamy, ma podłoże lękowe.

Problemy z pamięcią a stres

Problemy z pamięcią wynikają w dużej mierze z kłopotów z koncentracją. Nie zapamiętujemy faktów dotyczących naszego życia, ponieważ nie możemy się na nich skupić. Podłożem takiej reakcji często bywa stres. Jego fizjologiczne objawy mogą powodować m.in. zmęczenie, dekoncentrację i niemożność skupienia na czymś dłuższej uwagi (źródło: www.rynekzdrowia.pl). Długotrwały stres zagraża prawidłowemu funkcjonowaniu całego organizmu i jest związany z poczuciem ciągłego lęku, który może przybrać postać uogólnioną.

Objawy lęku uogólnionego to m.in.:

  • stałe poczucie zdenerwowania,
  • wzmożone napięcie mięśniowe,
  • drżenie rąk i całego ciała,
  • zawroty głowy,
  • problemy z pamięcią i koncentracją,
  • objawy wegetatywne:
    • uczucie osłabienia,
    • zawroty głowy,
    • duszności,
    • biegunki,
    • wymioty,
    • wzdęcia,
    • bóle brzucha.

Jak rozpoznać nerwicę?

Nerwica powoduje zespół dolegliwości o różnym charakterze.

Jej objawy somatyczne to m.in.:

  • bóle głowy, serca bądź kręgosłupa – czasami pojawiają się one w różnych częściach ciała jednocześnie,
  • uderzenia gorąca,
  • kołatanie serca,
  • zawroty głowy,
  • napady paniki,
  • duszności, niemożność oddychania,
  • ucisk lub uczucie lęku w klatce piersiowej,
  • problemy ze strony układu pokarmowego,
  • zaburzenia zmysłów wzroku i słuchu,
  • alergie bądź atopowe zapalenie skóry.

Objawy psychiczne nerwicy obejmują takie problemy jak:

  • niestabilność emocjonalna,
  • zmienność nastroju,
  • obniżona jakość snu – mogą wystąpić trudności z zasypianiem bądź z przesypianiem całej nocy,
  • stany apatyczne występujące naprzemiennie z poirytowaniem i niecierpliwością,
  • poczucie frustracji,
  • nieumiejętność odczuwania radości z życia,
  • problemy z koncentracją i pamięcią.

Zaburzenia lękowe i nerwice diagnozuje lekarz psychiatra na podstawie opisywanych przez pacjenta objawów, zgodnie z klasyfikacją ICD-10. Wśród tych pierwszych wyróżnia się m.in. reakcję na ciężki stres, zaburzenia adaptacyjne, dysocjacyjne, obsesyjno-kompulsyjne oraz inne zaburzenia nerwicowe (źródło: psychiatria.mp.pl).

Nerwica a problemy z koncentracją – leczenie

Zaburzenia lękowe, problemy z pamięcią i koncentracją oraz objawy nerwicowe są wskazaniem do podjęcia terapii psychologicznej. W niektórych przypadkach wskazuje się na potrzebę uzupełnienia sesji terapeutycznych farmakoterapią. Należy jednak pamiętać, że aby wyleczyć nerwicę, trzeba usunąć jej bezpośrednią przyczynę, a ta zazwyczaj dotyczy naszych emocji. Działanie wspomagające ma stosowanie wywarów z ziół – głównie dziurawca i melisy, przy czym należy pamiętać, że nie wolno przyjmować dziurawca razem z lekami psychotropowymi o działaniu antydepresyjnym. Aby wywar ziołowy był skuteczny, należy zioła gotować przez ok. 20 min. Zarówno dziurawiec, jak i melisa mają działanie odprężające i ułatwiają zasypianie. W przypadku problemów z pamięcią oraz koncentracją warto także sięgnąć po produkty z wyciągiem z liści miłorzębu japońskiego (inaczej zwanego Ginkgo biloba), który zawiera substancje usprawniające krążenie w naczyniach mózgowych, dotleniając je i odżywiając. Dzięki temu neurony skuteczniej przekazują impulsy nerwowe, poprawiają zdolność koncentracji, procesy myślenia i zapamiętywania (źródło: www.poradnikzdrowie.pl).

Duże znaczenie w przypadku występowania stanów lękowych ma także suplementowanie witaminą D oraz magnezem. Witamina D ma naturalne działanie antydepresyjne, powinno się ją przyjmować zwłaszcza w okresie zimowym, kiedy brakuje słońca, pod którego wpływem witamina ta wydziela się w naszym organizmie. Magnez z kolei pomaga opanować problemy związane ze wzmożonym napięciem mięśniowym oraz drżeniem kończyn.

Zaburzenia lękowe powodują bardzo przykre dolegliwości. Aby ich uniknąć, pamiętaj o konieczności prowadzenia higienicznego trybu życia, zachowaj odpowiednią proporcję pomiędzy pracą a odpoczynkiem i nie bierz zbyt dużo na siebie. Jeśli podejrzewasz u siebie nerwicę – skorzystaj z porady psychoterapeuty.

Czym są problemy z pamięcią i koncentracją?

Problemy z pamięcią i koncentracją dotykają ludzi w różnym wieku. Ich przyczynami są najczęściej zmęczenie, stres lub niedostateczna ilość snu, ale mogą być nimi również poważne choroby. Dlatego też, jeśli występują jakiekolwiek niepokojące objawy, nie można ich ignorować.

Przejdź do artykułu
Depresja a problemy z pamięcią i koncentracją

Powszechnie spotykanym objawem wśród pacjentów ze zdiagnozowanymi zaburzeniami depresyjnymi jest osłabienie zdolności poznawczych. Z czego ono wynika, w jaki sposób przebiega i jak należy sobie z nim radzić?

Przejdź do artykułu
Alkohol i używki

W Polsce z powodu nadużywania alkoholu umiera rocznie nawet dziesięć tysięcy osób. Jeszcze większa liczba Polaków boryka się z licznymi schorzeniami, wywołanymi przez picie napojów alkoholowych i stosowanie innych używek.

Przejdź do artykułu